Tabata und HIIT sind zwei verwandte, kurze, hochintensive Workouts.

 (zur Zeit finden Kurse nur auf Anfrage statt)

 

Tabata (nach dem Erfinder) benannt ist ein kurzes
(4 bis 8 Minuten) Training, das mit 100% Herzfrequenz trainiert wird.

HIIT ist ein 20 bis 40 Minuten andauerndes Intervalltraining, das bei ca. 80-95% der maximalen Herzfrequenz trainiert.


 

Während und nach dem Training werden mehr Kalorien verbrannt, als bei einem Ausdauertraining und können dieses, ebenso wie ein Krafttraining ersetzen. Die Regeneration dauert allerdings länger und Ausdauersportler kommen um die Grundlagenausdauer nicht herum, können diese aber regelmäßig durch Tabata oder HIIT ersetzen.

Probiert es bei Yoga in Bremen in einfach aus, vielleicht mit einer Yogastunde im Anschluss, oder auch "nur" HIIT.

 

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